Come rimediare al cibo spazzatura con comodi consigli.

Alimentazione in gravidanza

Alimentazione in gravidanza

Avere un sano approccio al cibo durante la gravidanza potrebbe fare davvero bene al bambino, il vostro nascituro avrà il miglior inizio possibile e potrà ad amare il buon cibo, anche prima di essere nato.

Per aiutare le mamme a mangiare bene evitate il cibo spazzatura durante la gravidanza, svariati nutrizionisti esperti di nutrizione in gravidanza dell’Organix, mettono a disposizione dei consigli per aiutare le mamme a gustare del buon cibo durante la gravidanza. È possibile scaricare una copia gratuita presso www.organix.com/bumptobabyAlimentazione in gravidanza consigli cibo spazzatura libricino-libri-fiabe-favole-per-bambini-ragazzi-news-blog-recensioni (3)

Dr Rana Conway una nutrizionista dice: “Ogni mamma sembra avere una visione diversa del cibo durante la gravidanza e la consulenza, l’informazione è costantemente aggiornata, in modo che possa essere uno scrupolo chiedere se si sta facendo ciò che è giusto per il bambino.”

L’Organix copre consigli su una dieta sana per nutrire il suo bambino in crescita, le idee su come far fronte con il desiderio di cibo, e consigli utili su come si può evitare il cibo spazzatura.

Mangiare bene in gravidanza è un bene per voi, per la pancia e per il bambino.

Le mamme in gravidanza spesso sviluppano un debole per i dolci o bramano snack salati, ma non vi è alcuna prova che il vostro corpo abbia bisogno di questa roba.

Dr Rana Conway dice: “Il problema del cibo spazzatura è che si finisce per mangiare poche cose nutrienti. Inoltre, quando le mamme assimilano cibo spazzatura, alzano l’indice glicemico – e la maggior parte dei cibi spazzatura sono alimenti ad alto indice glicemico – che causano ai nascituri più elevati livelli di glucosio. Allora perché non provare un cambio per aiutare a mantenere l’appetito sotto controllo? ”

Alimentazione in gravidanza consigli cibo spazzatura libricino-libri-fiabe-favole-per-bambini-ragazzi-news-blog-recensioni (1)6 varianti del cibo spazzatura per tenere sotto controllo l’appetito:

  • Sostituire il cioccolato con le fragole bagnate al cioccolato fondente di buona qualità con un’alta percentuale di cacao.
  • Scambia il gelato con fette di banane con yogurt naturale, un vortice di miele e scaglie di mandorle.
  • Supplire le patatine con popcorn normali o leggermente salati.
  • Cambia una porzione di torta con una fetta di pane integrale tostato con purè di banana e una spolverata di cannella.
  • Sostituisci le bevande gassate con puro succo di frutta miscelato con acqua frizzante.
  • Scambia caramelle gommose con una piccola manciata di albicocche secche o uvetta.

5 suggerimenti per contribuire a evitare il cibo spazzatura:

  • Mangiare una ricca colazione per evitare di avere molta fame a metà mattinata.
  • Mangiare carboidrati a basso indice glicemico, come pane integrale, e alimenti ricchi di proteine come noci, semi, yogurt greco e uova sode, insieme a frutta e verdura per aiutare a sentirsi più sazi più a lungo.
  • Mangia regolarmente – due o tre spuntini al giorno, in aggiunta ai tre pasti, contribuiranno a garantire un livello più alto di zucchero nel sangue.
  • Avere a portata di mano snack sani pronti a lavoro e a casa, in modo che non siate tentati da una soluzione rapida e sbagliata.
  • Riposare bene durante la notte – essere stanca può farti mangiare di più e spesso per stanchezza si scelgono cibi errati alla portata di mano.
Via Donizetti 20 - 75100 MATERA 328.3785184 pietrondinone@gmail.com